A természet ismételten csak bosszantja a számára valószínű csak "apró" népet, akiket széllel arrébb fújhat vagy földrengéssel elsodorhat. Mindenesetre most is próbál velünk kibabrálni: amikor jön a meleg utána rögtön a hideg érkezik. S olykor esőből jég válik, ahogy a leesett hó is percek alatt semmivé foszlik.
Ez persze a szervezetünk számára a totális felbojdulást eredményezi, mert nincs mihez alkalmazkodni vagy inkább nincs idő megszokni az épp aktuális időjárást.

Téli kabátot kell ismét hordani, ugyanakkor sokan kitartanak a vékony viselet mellett, mert már március van. Az első és legfontosabb, hogyha így is döntünk, gondoskodjunk arról, hogy szervezetünk a megváltozott körülményeket is könnyedén tudja tolerálni.
Mindenképp fontos akár napi 500 mg C vitamin bevitele, ha másként nem megy, kapszulában. A csontok erősítése érdekében érdemes D vitamin és Ca kombinációját beépíteni a szervezetbe és emellett E vitamint is kellene fogyasztani, a védelem töretlensége érdekében.
Azt, azonban mindenki tudja, hogy ennyi mindent egyszerre nem minden ember képes beszedni. Így ajánlatos fehérjében, szén-hidrátban gazdag ételeket fogyasztani, jó sok zöldséggel, gyümölccsel és elővenni a jó öreg zöldteát, ami szintén segíthet a változó körülményekhez való alkalmazkodásban.

Ahogy a jó idővel megérkezik az öltözködés fontos momentummá válik. Tavasszal statisztikusan nem, azért magas a megfázások száma, mert több a vírus, hanem azért, mert az emberek hirtelen szabadulnak meg ruháiktól vagy éppen túl lassan.
Nehéz eltalálni mikor-mit kell hordani, hiszen eleinte reggel és este kemény hideg borzolja testünket, míg napközben lágy szellő és napsütés simogatja arcunkat.
A tavasz, nyár felé közeledve halmozottan fontos a friss zöldségek, gyümölcsök fogyasztása mértéktelen mennyiségben és egy-egy pohár bor étkezések után sosem árthat, évszaktól függetlenül.
Akiknek most felcsillant a szeme, azoknak kicsit le kell lohasztanom a mosolyát. A folyadékbevitel hatványozottan lényeges. Napi 2-3 liter folyadék bevitele az optimális.
Ez a folyadék jó, ha ásványvíz (szerencsésebb a szénsav mentes), a gyümölcslevek, teák. A bor az étkezés utáni anyagcsere-folyamatokat segíti, így egy pohár hordozza az egészséget is. Egy pohár és nem egy üveg.

A nappalok egyre tovább tartanak, a nap ereje nő, itt az ideje tehát mozogni. Futni, biciklizni, sétálni: a lényeg, hogy mindez kint, a friss levegőn történjen.
A tüdőbe kerülő levegőn keresztül oxigén jut a véráramba, így az agyba is, amely ez által élesebb lesz, frissebb, koncentráltabb.

Most már nincs más dolgunk, mint várni. Reméljük, hogy április nem csinál belőlünk bolondot és elhozza a várva-várt jó időt, amely testre-lélekre egyaránt regenerálóan fog hatni.

Horváth Nikoletta